Primeiros
Socorros
Psicológicos
Você sabe como ajudar?
Identifique sinais de crise emocional e aprenda o que fazer para ajudar a si mesmo ou a quem está ao seu lado
Como Identificar uma Crise
Sinais físicos
Cardíaco e Respiratório: Taquicardia (coração acelerado), dor ou pressão no peito, sensação de asfixia ou respiração muito curta.Sintomas Neurológicos: Tonturas, visão embaçada, tremores nas extremidades e formigamento (geralmente nas mãos ou lábios).Reações Viscerais: Sudorese fria, náuseas, desconforto gástrico e ondas de calor ou frio
Sinais cognitivos
Desorientação: Sensação de perda de controle, confusão mental ou dificuldade para processar informações simples.Pensamento de Ruína: Medo intenso e irracional de morte iminente ou de "enlouquecer".Desrealização: Sentir que o ambiente ao redor é estranho, distante ou que você não faz parte dele naquele momento.
Comportamento Externo
Reações Motoras: Agitação excessiva, choro compulsivo, mudez repentina ou o "congelamento" (estado catatônico temporário).
Garanta a Segurança
Reduza os estímulos ao redor. Procure um local mais calmo e arejado. Se estiver ajudando alguém, mantenha uma distância respeitosa e fale em tom de voz baixo e firme.
Acolhimento e Escuta Ativa
Não tente "resolver o problema" ou minimizar a dor com frases como "isso não é nada". O apoio imediato consiste em estar presente. Diga: "Eu percebo que você está sofrendo, e estou aqui com você"
A Ciência da Enfermagem no Cuidado Mental
Na linha de frente, o Enfermeiro é essencial. Ele avalia rapidamente a situação para descartar riscos físicos, aplica técnicas de acolhimento para acalmar e estabilizar a crise, e garante que você seja direcionado com segurança para o suporte correto (CAPS, UBS ou emergência).
Dicas, Orientações e Pós-Crise
Técnica de Respiração 4-4-4
Inspire por 4 segundos, segure por 4 e solte por 4. Repita até o batimento desacelerar.
Técnica 5-4-3-2-1
Para sair do transe da crise, identifique: 5 coisas que vê, 4 que pode tocar, 3 que ouve, 2 que sente o cheiro e 1 que pode sentir o gosto
Acompanhamento
A crise é um sinal. Procure um Enfermeiro de Saúde Mental na sua Unidade Básica de Saúde para planejar um cuidado contínuo e prevenir novos episódios
Pontos Próximo a você que Podem Ajudar
Números para ajuda
- CVV - 188
- SAMU - 192
- CAPS- 3541-0094
